Kost och näring

Amgen är inte ansvarig för det innehåll på denna tredjeparts websida som du nu valt att länkas vidare till.

Amgen är inte ansvarig för det innehåll på denna tredjeparts websida som du nu valt att länkas vidare till.

Amgen är inte ansvarig för det innehåll på denna tredjeparts websida som du nu valt att länkas vidare till.

Återvänd till www.fraktur.se Fortsätt

Kostråd

Förutom att det är viktigt att röra på sig och bygga upp ditt skelett spelar även kosten roll. Vad du äter – och inte äter – kan ha stor betydelse för din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Läs vilka livsmedel du bör äta om du har eller vill förebygga osteoporos och också vad du bör undvika.


Vad är bra för dig?

Kalcium

Kalcium är nödvändigt för ett friskt skelett och friska tänder. Det minskar risken för osteoporos genom att stärka skelettets struktur och funktion. Läs mer om kalcium här.
Källor:
Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.

D-vitamin

Det hjälper din kropp ta upp kalcium. Utan D-vitamin tar kroppen kalcium från skelettet så att det försvagas. Läs mer om D-vitamin här.
Källor:
Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.
https://www.iofbonehealth.org/osteoporosis-musculoskeletal-disorders/osteoporosis/prevention/vitamin-d. Webbplats senast besökt september 2019.

Kostråd

Vad bör du undvika?

Alkohol

En alltför stor alkoholkonsumtion kan vara mycket skadlig för din allmänna hälsa – även skeletthälsan - och det ökar även fallrisken. Läs mer om alkohol här.
Källor:
Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.

Faktagranskning

Den här sidan är faktagranskad av Senior Medicinsk rådgivare på Amgen september 2024.

 
Osteoporos

Och nu då?

Hur ska du förbereda dig när du väl har bestämt dig för att boka tid hos din läkare? Vad ska du fråga när du är hos läkaren? Och vilken uppföljning behöver du göra?
Ta reda på mer